Kako naučiti plivati

Kako naučiti plivati ako ste odrasla osoba

Zdrav način života postao je veoma popularan. Mnogi koji žele ostati u dobroj formi odlučuju se za aktivne sportove, a plivanje je vrlo čest odabir zbog mnogih prednosti. Plivanje spada u jedan od izvrsnih sportova koji aktivira sve grupe mišića, poboljšava funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, jača pluća i srce. Kao najbolji oblik kondicije, plivanje pomaže u ublažavanju stresa, pridonosi gubitku kilograma i razvoju mišića. Uprkos brojnim prednostima ovog sporta, puno odraslih osoba ne znaju plivati. Neki ljudi osećaju strah prilikom ulaska u vodu i pokušavaju se držati blizu obale gde se osećaju sigurno. Kada su u pitanju odrasle osobe postoje osnovne preporuke kako naučiti plivati. Najvažnija stvar je želja da se pravilno savladaju sve tehnike i prevaziđe strah od utapanja. Da bi znali kako naučiti plivati preporuka je pomoć ličnog trenera i postizanje stanje opuštenosti u vodi. Na taj način lakše se možete držati sigurnosnih pravila u vodi i brže savladati obavezne vežbe, kako bi korak po korak savladali ceo proces vezan za stilove plivanja.

Najvažniji saveti kako naučiti plivati

Mnogi početnici se pitaju kako naučiti plivati? Glavna prepreka u tome kako naučiti plivati je strah od vode i dubine. Da bi naučili kako plivati, bazen će biti savršeno mesto. Najvažnije je vežbati tako da vam glava i ramena budu iznad površine vode što će ujedno dati osećaj veće sigurnosti. Obično ljude uhvati panika ukoliko ne osete dno ispod sebe, zato se savetuje odabir bazena sa malom dubinom, što će pomoći da se oslobodite osećaja straha i osećate se sigurnije dok ste u vodi. Odabir plitkog bazena daće osećaj sigurnosti, što je razumljivo u odnosu na duboki bazen gde je za početnike to prilično teško. Druga stvar koja je važna da bi nadvladali strah je razvijanje ritma disanja dok ste u vodi. Ovde mogu pomoći posebne vežbe disanja, jer bez stručnog vodstva profesionalnog trenera je nemoguće naučiti plivati u bilo kom stilu. Kada se savlada koordinacija disanja, tada se uče osnovne veštine kretanja u vodi. Svaki stil plivanja podrazumeva različite obrasce vezane za disanje u čemu će pomoći saveti profesionalnog trenera.

Kako naučiti plivati u bazenu

Osnovne veštine vezane za to kako naučiti plivati podrazumevaju upoznavanje sa jednostavnim vežbama koje će pomoći da ostanete dugo na površini vode. Svaka od njih se izvodi određenim redom, prema fazama što doprinosi postepenom navikavanju na vodu. Naime, u tim fazama se savladava strah od vode i opuštanje. Prvenstveno morate imati dovoljno samopouzdanja, pratiti preporuke u vezi sa osnovnim pravilima, trenirati u plitkom delu bazena i vežbati u razdoblju između 16 i 19 časova kada telo najbolje podnosi određena opterećenja. Osnovna vežba je plutanje koje doprinosi osobi da ostane sigurna na površini vode. Da bi znali kako naučiti plivati pre svega treba znati da je potrebno osnovno prilagođavanje kako se održati u vodi u početku, nakon čega se prelazi na učenje određenog stila plivanja. To može biti tehnika prsnog plivanja, leđno, slobodan stil i delfin. Nakon što se savlada veština plutanja, trener će vas podučiti pokretima gornjih i donjih udova, održavanju ravnoteže, a tek zatim određenih tehnikama plivanja.

Tagovi: bazen, naučiti, plivanje, početnici