Da li teretana utiče na rast

Da li teretana utiče na rast osobe ili ne?

Jeste li se ikad upitali da li teretana utiče na rast osobe ili ne? Sve je više ljudi koji se odlučuju za zdrav život, uravnoteženu ishranu i vežbanje. Nesporno je da zdrave životne navike imaju ključan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje. Poznato je da vežbanje u teretani i trening sa tegovima su najefikasniji način u izgradnji mišićne mase i poboljšanja kondicije. Međutim danas se sve češće možemo susresti sa nizom nedoumica o tome da li teretana utiče na rast i sa koliko godina se mogu dizati tegovi? Ukoliko vaše dete nije u zreloj dobi, sigurno ste postavili ista pitanja. Činjenica je da visinu osobe određuje genetika, kao i hormon rasta. Prema mišljenju različitih stručnjaka smatra se da u bilo kom mlađem dobu je dobro započeti sa određenom vrstom vežbanja, odnosno prilagođavanjem rutine vežbanja dok se ne dostigne odrasla dob. Instruktor vas može posavetovati o tome kada je najbolje započeti vežbanje u teretani i koji plan treninga odgovara vašim fizičkim uslovima.

Da li teretana utiče na rast adolescenata

Iako ne postoji savršena starosna dob kada se može započeti vežbanje u teretani, pre svega treba imati u vidu određene smernice u pogledu rasta tinejdžera, odnosno prelazne faze iz detinjstva u odraslo doba. Između 11 i 18 godine u telu se dešavaju velike promene, kako na telesnom, tako i na mentalnom planu. U tom razdoblju izvođenje određenih vežbi nije sporno kao ni vežbanje na određenim spravama u teretani. Međutim, ako ste u nedoumici da li teretana utiče na rast, važno je naglasiti da samo neadekvatne vežbe mogu uzrokovati povrede i odraziti se negativno na celokupan proces rasta. Naime, tada se može vežbati u teretani, ali bez preopterećenja mišića, jer to može uticati na kosti i rast. Dakle, preporuka je fokusirati se na one vežbe koje su adekvatne tom uzrastu, naročito u odabiru opterećenja. Iako postoje mnogi mitovi o tome da li teretana utiče na rast, pre svega treba znati da mlada osoba koja započinje sa vežbanjem, u tom uzrastu treba izvoditi vežbe koje preporuči stručnjak, naročito ako se treninzi započinju između 12 i 15 godine života.

Da li teretana utiče na rast i snagu

Nesporno je da različite sportske aktivnosti imaju i različite učinke na visinu deteta. Postoje li oni koji imaju uticaj na proces ubrzanja rasta ili utiču na njegovo usporavanje? O tome da li teretana utiče na rast postoji dosta neupućenosti. Naime, ni jedan sport, ni vežbanje ne mogu usporiti rast, već samo pogrešan pristup i režim vežbanja. Činjenica je da vežbanje u teretani donosi ogromne prednosti, ali kada su u pitanju mlađi uzrasti preporučuje se da aktivnosti budu umerene, a vežbe da se izvode pravilno. Dakle, postoji dosta faktora koje treba uzeti u obzir u vezi sa aktivnostima koje se preporučuju. Brojne studije ukazale su na blagodati telesnih aktivnosti kod mladih. Naime, vežbanje u teretani ima pozitivan učinak naročito ako se započinje u periodu adolescencije. Nažalost puno je zabluda o tome da li teretana utiče na rast, jer trening za mlade uz adekvatne smernice ima niz prednosti, poput povećanja snage, brzine i boljeg držanja tela.

Tagovi: kosti, rast, teretana, vežbanje